Psoriāze

Psoriāze ir neinfekcioza slimība, kas ietekmē cilvēka ādu, nagu plāksnes un locītavas. Slimību raksturo viļņota gaita ar saasināšanās un remisijas periodiem. Šīs slimības briesmas slēpjas ne tikai tās izraisītajās nepatīkamajās sajūtās, bet arī tajā, ka šī slimība ļoti sarežģī dzīvi, traucējot sociālo adaptāciju un normālu dzīves kvalitāti. Smagos gadījumos smagas depresijas cēlonis var būt akūta slimības forma.

Kā atbrīvoties no psoriāzes, kāda ir šī slimība, kādi ir psoriāzes simptomi un ārstēšana? Par to uzzināsiet no mūsu raksta.

Psoriāze: cēloņi

Normālos apstākļos veselīga cilvēka āda tiek atjaunota viena mēneša laikā. Šajā laikā mirušās šūnas tiek atslāņotas, un to vietā stājas jaunas. Ja ādas atjaunošanas mehānismā ir darbības traucējumi, jaunu šūnu nobriešanas process ilgst tikai apmēram nedēļu, kas izjauc šūnu līdzsvaru. Tā rezultātā šūnas mirst daudz ātrāk.

Teritorijās, kuras ietekmē patoloģiskais process, notiek pārmērīga imūnsistēmas, makrofāgu un epitēlija audu šūnu proliferācija. Sakarā ar to tiek novērota ādas atslāņošanās un labvēlīgu apstākļu radīšana iekaisuma procesam. Turklāt tiek paātrināti jaunu kapilāru veidošanās procesi, tāpēc āda iekaisuma vietā kļūst sarkana.

Hroniska psoriāze ir neinfekciozs raksturs, tāpēc šo slimību uzskata par neinfekciozu. Tas tika izveidots vēl 19. gadsimtā, taču līdz šim zinātnieki nevar nosaukt precīzu tā rašanās iemeslu.

Starp cēloņiem, kas ir priekšnoteikumi slimības attīstībai, ir:

• Iedzimtība. Ja personas vecākiem vai tuviem radiniekiem ir nosliece uz ādas patoloģijām, ļoti iespējams, ka tā tiks iedzimta. Tas ir saistīts ar dažu DNS sadaļu mutāciju, kas tika konstatēta starp pacientiem, kuri cieš no psoriāzes, un līdzīgu mutāciju, kas konstatēta viņu tuviniekiem.
• Gēnu mutācijas. DNS struktūras pārkāpumi, kas ietekmē ādas atjaunošanās procesu pārkāpumu, var būt ne tikai iedzimti, bet arī vēlākos gados izpausties cilvēkiem, kuru radinieki necieš no psoriāzes. Kas izraisa šādas gēnu izmaiņas, nav zināms.
• Imūnās sistēmas pavājināšanās. Jebkurš ķermeņa aizsargspējas pārkāpums var kļūt par psoriāzes attīstības izraisītāju.
• Vielmaiņas procesu traucējumi. Metabolisma traucējumi izpaužas kā tauku, slāpekļa, ogļhidrātu un vitamīnu metabolismu izmaiņas psoriāzes gadījumā. Tā rezultātā organismā notiek toksīnu uzkrāšanās, adaptācijas spēju samazināšanās un paaugstināta uzņēmība pret infekcijām. Arī pacientiem palielinās žultsskābju frakcijas asins serumā, ko izraisa vielmaiņas traucējumi.
• Ārējie stimuli. Berze, pastāvīgs kontakts ar ķīmiskajiem savienojumiem, stingru apģērbu, griezumu un kukaiņu kodumu nēsāšana - tas viss izraisa mikrotraumu parādīšanos uz ādas, kas laika gaitā var attīstīties psoriāzē.
• Biežas alerģiskas reakcijas. Ja cilvēkam ir tendence uz netipiskām imūnsistēmas reakcijām, kas izpaužas kā izsitumi uz ādas, nieze un izsitumi, tā ir papildu iespēja saslimt ar psoriāzi.
• Spēcīga pieredze vai ilgstošas stresa situācijas. Jebkurš stress izraisa ķermeņa aizsardzības pavājināšanos un grauj imūnsistēmu. Ja cilvēkam ir tendence uz ādas slimībām, tas var izpausties tieši šādos brīžos. Turklāt jebkurš stress ietekmē endokrīnos procesus, kuru dēļ asinīs tiek izdalītas ievērojamas adrenalīna un norepinefrīna devas. Šis process ietekmē vielmaiņas procesus un bioķīmiskās reakcijas, kļūstot par priekšnoteikumu psoriāzes attīstībai.
• Vispārēja ķermeņa novājināšanās, ko izraisa nopietnas patoloģijas - ateroskleroze, aknu ciroze, diabēts, hipertensija utt.
• Nesabalansēta diēta un alkohola lietošana. Ja cilvēks ēd pārāk daudz treknu, kūpinātu, sāļu, saldu un pikantu ēdienu, palielinās varbūtība, ka viņiem var attīstīties psoriāze. Arī dažos gadījumos slimības attīstības priekšnoteikums ir pārmērīgs šokolādes un citrusaugļu patēriņš.
• Hormonālie lēcieni, ko izraisa nopietnas hormonālā līmeņa izmaiņas menopauzes, pubertātes, grūtniecības, laktācijas laikā pēc aborta. Ir vērts atzīmēt, ka psoriāzes hormonālais cēlonis var nebūt saistīts ar iepriekš norādītajiem periodiem. Šajā gadījumā mēs runājam par endokrīnās sistēmas orgānu darbības maiņu.
• Klimata pārmaiņas, dzīvošana nelabvēlīgos vides apstākļos. Ja cilvēkam ir tendence uz psoriāzi un viņš pārvietojas uz vēsāku zonu, slimība var ievērojami pasliktināties. Tas pats attiecas uz uzturēšanos vietās, kur gaiss un ūdens ir ļoti piesārņoti. Tomēr klimatisko faktoru diez vai var nosaukt par slimības galveno cēloni: tas drīzāk darbojas kā katalizators, kas aktivizē "miega" formas ķermeņa tendenci uz psoriāzi.

Kā noteikt, vai tā ir psoriāze: slimības simptomi

Pirmkārt, psoriāze ir ādas slimība. Tomēr dažos, īpaši smagos gadījumos tas var ietekmēt ne tikai ādu, bet arī cīpslas, iekšējos orgānus, mugurkaulu, nagu plāksnes un locītavas. Zemāk mēs aplūkosim psoriāzes pazīmes, kas vispirms parādās un ļauj atšķirt psoriāzi no citām ādas patoloģijām.

Kā sākas psoriāze?

Uz ādas virsmas (visbiežāk uz ceļiem, rokām, elkoņiem, muguras, padusēm, zem krūts, krustu kaula rajonā, uz dzimumorgāniem) un dažreiz uz gļotādām parādās noapaļotas sausas apsārtušas vietas. Sākotnēji to izmērs ir salīdzinoši mazs: katras papulas diametrs ir tikai pāris milimetri. Tomēr laika gaitā skartās vietas palielinās, papulas saplūst savā starpā un veido tā saucamās psoriātiskās plāksnes: to diametrs sasniedz 10 cm un pat vairāk.

Sākumā papulas nerada personai ievērojamu diskomfortu. Viņiem praktiski nav nieze un nieze. Tomēr laika gaitā, augot un veidojoties plāksnei, skartās vietas sabiezē un nedaudz paaugstinās virs veselīgajām ādas vietām. Šo parādību papildina nieze.

Sākotnējā psoriāzes raksturīga iezīme ir mazu sausu zvīņu veidošanās ar vaļīgu struktūru skartajās ķermeņa vietās. To krāsa svārstās no bālganas līdz dzeltenīgi pelēkai, un ap katru plāksni var redzēt plānu sārti sarkanu malu. Ārēji šīs zonas ir nedaudz līdzīgas izkausētam parafīnam, kuram tās sauc par "parafīna ezeriem".

Sākumā psoriāzes pazīmes uz ķermeņa un sejas ādas var sajaukt ar ekzēmas vai citu ādas patoloģiju izpausmēm. Psoriāzes stadija - tā sauktā psoriātiskā triāde - palīdz precīzi noteikt slimības veidu.

1. Stearīna traipu stadija. To raksturo raksturīgu stearīnam līdzīgu skaidu veidošanās, kas parādās, nokasot plāksni.
2. Termināla filmas posms. Tas parādās kā gluda, mitra un spīdīgi sarkana virsma, kas atrodas zem svariem.
3. "Asins rasas" stadija. Ja persona sāk nokasīt gala plēvi, uz tās virsmas veidojas mazi asins pilieni, ko izraisa precīzi asiņošana. Savukārt to izraisa asinsvadu tīkla retināšana un kapilāru trauslums.

Psoriāzes parādīšanos pavada arī simptomi, kas nav saistīti ar ādu. Parasti pacienti sūdzas par paaugstinātu nogurumu, apātiju, aizkaitināmību, miegainību, garastāvokļa svārstībām, reiboni, sliktu dūšu un miega problēmām.

Kā izpaužas psoriāze, izņemot ādas bojājumus?

Šī slimība skar ne tikai ādu, bet arī citus orgānus un sistēmas. Izšķir šādas psoriāzes izpausmes un formas:

• Psoriātiskais artrīts. Dažos gadījumos bojājums ir lokalizēts nevis augšējos ādas rajonos, bet daudz dziļāk. Tā rezultātā slimība izplatās locītavās. Slimības gaita daudzējādā ziņā ir līdzīga reimatoīdā artrīta attīstībai, taču starp tām ir vairākas atšķirības. Piemēram, psoriātiskā artrīta gadījumā parasti tiek novēroti asimetriski locītavu bojājumi, vislielākais diskomforta pīķis rodas no rīta, bet galvenā atšķirība ir tā, ka reimatoīdā faktora nav psoriātiskā artrīta slimnieku asinīs.

• Muskuļu bojājumi. Ja slimība ir ārkārtīgi progresējošā stadijā, pēc skrimšļa un locītavu bojājumiem var rasties muskuļu audu atrofija.
• Aknu disfunkcija. Aknu uzdevums ir attīrīt asinis un noņemt kaitīgas vielas. Ja organismā palielinās psoriāzei raksturīgais toksīnu saturs, no tā vispirms cieš aknas.
• Slimības pāreja no ādas uz gļotādām. Ja slimība netiek galā, tā progresē un pāriet uz vaigu un dzimumorgānu gļotādām, uz lūpām un mēli. Gļotādas uzbriest, uz tām parādās iekaisuma perēkļi, ko papildina desquamation.
• Nagu plākšņu bojājumi (psoriātiskā onihodistrofija). Psoriāze nagus ietekmē diezgan bieži. Slimība izpaužas kā nagu plākšņu sabiezēšana uz rokām un kājām, to krāsas maiņa, rievu un punktu parādīšanās uz tām. Var novērot arī iekaisuma procesus, kas ietekmē ādu ap nagiem, asinsizplūdumus zem nagu plāksnes, sausumu, atslāņošanos un palielinātu nagu trauslumu. Īpaši smagos gadījumos mēs varam runāt par pilnīgu nagu atdalīšanos un tā zaudēšanu.

Kā redzat, šī slimība ir diezgan bīstama, tādēļ tās ārstēšana jāsāk pēc iespējas ātrāk, lai novērstu tās pārnešanu uz citiem orgāniem un sistēmām.

Vai psoriāze ir lipīga?

Tā kā slimība pēc savas būtības nav infekciozs un nav vīrusu raksturs, tā vispār nav lipīga. Vienīgais slimības pārnešanas veids ir ģenētiska predispozīcija, ko izraisa iedzimtība.

Psoriāzes veidi

Šai slimībai ir vairākas šķirnes, katrai no tām ir savas kursa īpašības un raksturīgie simptomi.

• Vienkārša / vulgāra / plāksne / plāksne / izplatīta. Saskaņā ar Starptautisko slimību klasifikāciju - prosiasis vulgaris. Šī forma ir biežāk sastopama nekā citas: aptuveni 80-90% slimības gadījumu tā ir par psoriāzi vulgaris. To raksturo "parafīna ezeru" vai psoriātisko plāksnīšu parādīšanās.

• Apgrieztā (apgrieztā psoriāze). Šāda veida slimība galvenokārt ietekmē ādas krokas, augšstilbu ārējo virsmu, cirkšņa zonu ar ārējiem dzimumorgāniem. Galvenā atšķirība starp apgriezto psoriāzi un vulgāro psoriāzi ir tāda, ka ar slimības reverso formu uz ādas neveidojas plāksnes: āda kļūst pārklāta ar sarkaniem plankumiem, ko papildina iekaisuma process. Apgrieztās psoriāzes bīstamība ir tā, ka tā progresē ar sviedriem un berzi. Sakarā ar to uz ādas veidojas mikroplaisas, kurās iekļūst infekcija. Tā rezultātā tas var izraisīt ādas bojājumus ar kokiem un sēnītēm.
• Pilienveida (pēc ICD - guttate psoriāze). Tās atšķirība no citām šķirnēm ir tā, ka izsitumi ar asaru formas psoriāzi netiek apvienoti lielās plāksnēs. Pacienta ķermenis ir pārklāts ar maziem plankumiem, kas atgādina pilienus (līdz ar to arī slimības nosaukums), kuru krāsa svārstās no sārtas līdz violetai.

• Pustulārs / eksudatīvs. Ja cita veida slimību raksturo sausas ādas vietas, tad pustulāro vai eksudatīvo psoriāzi var atpazīt ar raudošiem tulznām, kas piepildītas ar caurspīdīgu šķidrumu. Šajā gadījumā āda ap pūslīšiem parasti kļūst sarkana, vietējā temperatūra paaugstinās. Ja pūslīši pārsprāgst vai pacients tos ķemmē, pastāv infekcijas un sekojošas pūšanas draudi - tas ir galvenais pustulārās slimības formas drauds.

• Psoriātiskā eritrodermija. Šī ir viena no smagākajām slimības formām, kas, ja gaita ir nelabvēlīga, var izraisīt pacienta nāvi. Tās atšķirīgā iezīme ir ādas atslāņošanās, kā rezultātā var rasties infekcija ar patogēnu mikrofloru. Pirmā šāda veida slimības pazīme un simptoms - psoriāze izpaužas kā smags ādas nieze, mazi sarkani izsitumi ar baltām zvīņām, palielināti limfmezgli, audu pietūkums un vispārējās ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz 38-39 grādiem. . Tas ir sadalīts vispārinātos un hipererģiskos veidos.

• Seborejas psoriāze. Visbiežāk šāda veida slimība ietekmē galvas ādu, bet dažos gadījumos tā var būt saistīta ar nasolabial krokām, ādu pie ausīm un plecu lāpstiņu zonu. To raksturo blaugznas parādīšanās (lokalizējoties uz galvas), smags nieze un pelēcīga ziedēšana.

Psoriāzes saasināšanās

Slimību raksturo hroniska viļņota gaita ar saasināšanās un remisijas periodiem. Simptomu intensitātes samazināšanās parasti tiek novērota siltajā sezonā, savukārt slimība pasliktinās ziemā un rudenī.

Faktori, kas izraisa slimības saasināšanos, var būt:

• Stress, trauksme.
• Nesabalansēts darba un atpūtas grafiks.
• Ķermeņa novājināšanās pēc infekcijas vai vīrusu slimības ciešanas.
• Straujš hormonu lēciens.
• Dažu zāļu lietošana.
• Nepiemērotas kosmētikas lietošana.
• Saskare ar ādu ar sadzīves ķīmiju.
• Orgānu sistēmu disfunkcija.
• Pārāk sausa, karsta vai auksta gaisa iedarbība.
• Intensīva personīgā higiēna nav pamatota.
• Kukaiņu kodumi.
• Alerģisku reakciju saasināšanās.
• Valkājot ciešu sintētisku apģērbu.
• Pāreja uz neparastu klimatu.

Jebkuras ādas slimības (arī psoriāzes) saasināšanās rada pacientam lielu diskomfortu - ne tikai fizisku, bet arī lielākā mērā psiholoģisku. Cilvēka dzīves kvalitāte, kas cieš no smagas psoriāzes akūtā stadijā, ir ievērojami samazināta.

Pacientiem ar psoriāzi bieži ir ievērojamas grūtības un problēmas ar sociālo adaptāciju, kas var negatīvi ietekmēt darbu / skolu / personīgo dzīvi. Persona atsakās no kontakta ar citiem, dodot priekšroku lielāko daļu laika pavadīt vienatnē. Tā rezultātā viņam rodas sociālā trauksme, kas laika gaitā var attīstīties nopietnā depresijā.

Slimības saasināšanās var novest pie tā, ka pacientam kļūst grūti rūpēties par sevi un saviem mīļajiem, normāli dzīvot un pat gulēt. Ja izsitumi ir lokalizēti dzimumorgānu rajonā, tie var izraisīt fizisku un psiholoģisku diskomfortu un izraisīt partneru atteikšanos no tuvības.

Slimības smagums

Atkarībā no skartās ādas laukuma un bojājuma izplatīšanās uz locītavām, nagiem un iekšējiem orgāniem izdalās viegla, mērena un smaga slimības forma.

• Vieglā forma nozīmē nelielu ādas bojājumu, ja bojājuma kopējā platība ir aptuveni 3%.
• 3 līdz 10% cilvēka ādas sakāve tiek uzskatīta par vidējo slimības smagumu.
• Smaga pakāpe nozīmē ievērojamu ādas bojājumu - no 10% vai vairāk no kopējās ādas platības.

Ja pacientam tiek diagnosticēts locītavu, muskuļu un iekšējo orgānu bojājums, mēs runājam par smagu slimības formu, pat ja uz ķermeņa praktiski nav plāksnīšu un papulu.

Kā novērst psoriāzi: ārstēšana

Jautājums par to, kā uz visiem laikiem izārstēt psoriāzi, uztrauc visus cilvēkus, kas cieš no šīs slimības. Cīņa pret slimības ārējām izpausmēm dod tikai pagaidu rezultātu, tādēļ, lai efekts būtu ilgstošs, ir svarīgi novērst psoriāzes cēloņus. Parasti tas prasa daudz laika - līdz pat vairākiem gadiem. Pacientam jābūt pacietīgam, taču tikai šajā gadījumā viņš var paļauties uz ilgtermiņa efektu.

Zemāk mēs aplūkojam, kā ārstēt psoriāzi ar medikamentiem, hormonu terapiju, fototerapiju, vingrinājumiem. Mēs pievēršamies arī psoriāzes ārstēšanas metodēm ar tautas līdzekļiem - kombinācijā ar tradicionālo terapiju tradicionālā medicīna var dot ievērojamus rezultātus.

Psoriāzes ārstēšana ar zālēm

Pirmais, kas jādara pēc tam, kad sev vai tuviniekiem esat atradis aizdomīgus apaļus izsitumus, paaugstinātu sausumu un ādas lobīšanos, ir meklēt kvalificētu medicīnisko palīdzību. Tikai dermatologs var precīzi noteikt, kāda veida ādas bojājums notiek jūsu konkrētajā gadījumā. Atcerieties: nekādā gadījumā nevajadzētu pašārstēties, jo terapijas trūkums vai pašu izvēlēti medikamenti var nopietni kaitēt jūsu veselībai.

Parasti slimības noteikšanai nav nepieciešami testi vai ādas testi. Lai konstatētu bojājuma cēloni, ārstam pietiek redzēt ādu, kas pārklāta ar papulām vai plāksnēm. Ja ir nopietna slimības forma, dermatologs var izrakstīt nosūtījumu uz pārbaudēm - asins un urīna vispārējiem un bioķīmiskajiem pētījumiem, un īpaši sarežģītos gadījumos var būt nepieciešama arī ādas biopsija. Rentgenstari var būt nepieciešami arī psoriātiskā artrīta diagnosticēšanai.

Ir vairākas efektīvas psoriāzes ārstēšanas metodes. Atbilstošās terapijas iespējas izvēle ir atkarīga no ādas, locītavu, naglu bojājuma pakāpes un slimības progresēšanas intensitātes. Parasti vislabākais variants ir izvēlēties visaptverošu ārstēšanas shēmu, kas ietver vietējo un iekšējo līdzekļu lietošanu, ultravioletā starojuma izmantošanu, peldēšanos sāls un soda vannās un fizikālo terapiju.

Lai novērstu niezi un bojātas ādas plīvēšanu, tiek izmantoti krēmi, želejas, ziedes, aerosoli un losjoni. Tos var izgatavot, pamatojoties uz salicilskābi, piritionu, darvu un citiem aktīvajiem komponentiem. Hormonālo un nehormonālo ārējo preparātu galvenais uzdevums ir mīkstināt psoriātiskās plāksnes, dezinficēt, likvidēt iekaisumu, mitrināt un barot skartās ādas vietas.

Iekšķīgi lietoto medikamentu psoriāzes ārstēšanā cilvēkiem ir zāles, kuru pamatā ir efalizubāms, gamma-D-glutamil-D-triptofāna nātrijs utt.

Pozitīvs rezultāts ādas psoriāzes ārstēšanā dod atpūtu pie jūras. Tajā pašā laikā ieteicams izvēlēties kūrortus ar samērā maigu un siltu klimatu. Ideāls risinājums ir ārstēšana specializētās sanatorijas un spa iestādēs, pārējā daļa ir vērsta uz sarežģītu psoriāzes terapiju.

Psoriāze: ārstēšana mājās

Psoriāzes ārstēšana ar mājas un tautas līdzekļiem var būt efektīva tikai tad, ja tā darbojas kā papildterapija, kas papildina galveno zāļu ārstēšanu. Arī derības par tradicionālās medicīnas receptēm var tikt veiktas, ja pacientam ir alerģiskas reakcijas pret zālēm. Bet jebkurā gadījumā, ko darīt ar psoriāzi, jāizlemj ārstam, tāpēc, ja vēlaties izmantot šo vai citu tautas metodi, noteikti konsultējieties ar dermatologu.

Viena no tradicionālajām psoriāzes tradicionālajām zālēm ir cepamā soda lietošana. Nātrija bikarbonāts mīkstina psoriātiskās plāksnes, mīkstina raupju ādu, mazina niezi un uzlabo atkritumu izvadīšanu. Pamatojoties uz soda, tiek pagatavotas mājās gatavotas ziedes, vannas, soda tiek lietota iekšķīgi, tiek izgatavotas kompreses un losjoni.

Arī sāls vannas ir efektīva slimības ārstēšanas metode. Viņi kļūst par cienīgu alternatīvu, ja pacientam nav iespēju ceļot uz jūru.

Celandine sula, kas uzklāta uz psoriātiskām plāksnēm, arī dod pozitīvus rezultātus. Tomēr jums jāatceras, ka šis līdzeklis ir diezgan agresīvs, tāpēc jums jāpārliecinās, ka sula nenokļūst veselīgās ādas vietās.

Valriekstu čaumalas izmanto arī, lai apkarotu psoriātiskās plāksnes. Korpusu ielej ar verdošu ūdeni, pēc kura to uzstāj, iegūto infūziju filtrē un pievieno siltai vannai. Šis līdzeklis ir īpaši efektīvs slimības saasināšanās periodos.

Kā izārstēt psoriāzi ar diētu?

Pienācīgai uzturam ir svarīga loma visos ādas apstākļos, un psoriāze nav izņēmums. Protams, sabalansēts uzturs nevar būt simtprocentīgs līdzeklis pret psoriāzi, taču kombinācijā ar medikamentiem un tradicionālo medicīnu tas dod labus rezultātus.

Ārstēšanas laikā, kā arī, lai pagarinātu remisijas periodu, ārsti iesaka atteikties no alkohola, kūpinātiem un sāļiem ēdieniem, taukainiem un pikantiem ēdieniem, izmantot mākslīgas garšas, konservantus, emulgatorus un ķīmiskās krāsvielas, taukaino gaļu, majonēzi, kečupu. Ieteicams arī samazināt patērētā sāls, rafinētā cukura, šokolādes un citu saldumu un citrusaugļu daudzumu. Ārsti iesaka koncentrēties uz zema tauku satura fermentētu piena produktu, augu pārtikas produktu, graudaugu, liesas gaļas un zivju lietošanu.

Neskatoties uz to, ka diētas laikā ir vēlams samazināt patērēto tauku daudzumu, ir neracionāli no tiem pilnībā atteikties. Dzīvnieku tauki jums vienkārši jāaizstāj ar augu eļļām - olīvu, linsēklu, kukurūzas, saulespuķu.

Psoriāzes profilakse

Psoriāzes ārstēšanas posmi obligāti ietver remisijas periodu. Ir svarīgi pagarināt šos periodus pēc iespējas ilgāk. Lai to izdarītu, pacientam jāievēro vairāki slimību profilakses noteikumi:

• Izvairieties no stresa situācijām.
• Ēdiet sabalansētu uzturu.
• Atteikties valkāt stingrus apģērbus, kas izgatavoti no vilnas un sintētiskiem materiāliem.
• Pavadiet pietiekami daudz laika ārā.
• Nodrošiniet pietiekamu atpūtu un pietiekamu miegu.
• Rūpējieties par savu ādu.